sekedar share:

TIPS MENGATASI KECEMASAN BERLEBIH 

ada yg tau ansietas? itu rasa cemas yg berlebihan terhadap masa depan. merasa khawatir dengan kemungkinan yang menakutkan di masa depan, dan kamu merasa kamu ngga bisa mengendalikannya. mungkin suatu hal yg buruk akan terjadi nanti. siapa yg tahu ? tapi kamu merasa itu akan menjadi hal yg paling mengerikan. Rasa cemas yg berlebihan inilah yg disebut ansietas. 

sebenarnya bukan situasi itu sendiri yang menciptakan kecemasan, tetapi hal-hal yang kamu pikirkan tentang situasi itu yang menciptakan kecemasan.

kamu mungkin berpikir "what if..." atau "mengerikan kalo hal ini atau hal itu terjadi" atau pertanyaan yg sering muncul "bagaimana kalo orang lain berpikir jelek tentang aku?" ini yang namanya negatif thingking, yang bisa menghalangi kesempatan-kesempatan besar dalam hidup jika menyadarinya.

solusi :

kamu jangan pernah membiarkan dirimu berpikir terlalu cemas.. hilangkan pertanyaan "what if.." yg sering muncul di pikiranmu karena itu akan membuat dirimu berpikir tentang hal-hal yg membuat kamu cemas berlebihan.. memang susah tp harus dimulai pelan-pelan supaya lama kelamaan jadi terbiasa untuk hanya membahas realita tanpa memikirkan hal-hal yg belum tentu terjadi.

cobalah berpikir positif, karena yang positif tentu akan membuat pikiran lebih jernih dan perasaan lebih tenang. kalau tiba-tiba pikiran negatif timbul, buang itu jauh-jauh.

Berdoalah, setiap pagi saat mengawali harimu, ucapkan syukur dan minta kekuatan untuk menghadapi hari-harimu. sebenarnya ucapan syukur membuat kita merasa menjadi makhluk yang beruntung dan menaikkan kualitas percaya diri dalam menghadapi masalah.

semoga hal tersebut bisa mengobati rasa panik kamu.

share ini dibuat untuk orang-orang yang merasa dirinya memiliki rasa cemas berlebih.

oh iya, kalau memang kamu orangnya panikan, kurangi mengkonsumsi kopi, karena kafein sangat berpengaruh pada jantung yg bisa membuat darah tinggi karena rasa panik yg didorong oleh kafein..

"Hal terburuk dari semua 'bencana' adalah 'ketakutan' yang dilebih-lebihkan ketimbang apa yang ada sebenarnya."

untuk orang-orang tertentu yg susah mengendalikannya, bisa dibantu dengan obat penenang seperti : golongan benzodiazepin (clobazam, diazepam dan lorazepam) dan fluoxetin untuk rasa panik (panic dissorder)

rata-rata obat tersebut juga bisa digunakan untuk orang yang susah tidur, karena ini obat penenang kalau udah tenang otomatis jadi mudah tidurnya. 

biasanya satu tablet 10mg. maksimal 30mg/hari untuk dosis yg benar. kalo buat ngablu, terserah kamu. resiko ditanggung sendiri. hahaha. 

salam :)